Egyes emberek vitaminszükséglete eltérő lehet, hiszen ez nagyban függhet az egyén életkorától, egészségügyi állapotától, valamint az általa végzett munka jellegétől.
A vitaminok és ásványi anyagok nagyban befolyásolják bőrünk, hajunk állapotát, hiszen hozzájárulnak az anyagcsere folyamatokhoz, illetve a szervezet optimális működéséhez.
A vitaminokat oldhatóságuk szerint, két csoportra lehet osztani, lehetnek zsírban és vízben oldódók.
A zsírban oldódó vitaminok
A- vitamin
D- vitamin
E- vitamin
K- vitamin
F- vitamin
Vízben oldódó vitaminok
B-vitaminok
C- vitamin
H- vitamin
PABA
P-vitamin
U- vitamin
A következőkben a kozmetikai szempontból fontos vitaminokat fogom bemutatni.
A-vitamin (retinol)
Kozmetikai szerepe:
- hámképző hatású
- csökkenti a hajhullást, köröm és hajtöredezést, bőrszárazságot
Miben található meg?
- tej, tojás, hal, máj
D- vitamin (kalciferol)
Kozmetikai szerepe:
- hámképző hatású
- gyulladáscsökkentő, ekcéma és pikkelysömör ellen
Miben található meg?
- tej, tojás, hal, máj, vaj
E- vitamin (tokoferol)
Kozmetikai szerepe:
- hámképző- regeneráló hatású
- öregedésgátló, antioxidáns
- anyagcserefokozó (sápadt bőrre)
Miben található meg?
- dió, mandula, gabonamagvan
F- vitamin (linolsav, linolénsav)
Kozmetikai szerepe:
- hámképző, gyulladáscsökkentő hatású
- öregedésgátló, regeneráló
Miben található meg?
- növényi és állati olajok
B1- vitamin (thiamin)
Kozmetikai szerepe:
- zsíros- pattanásos bőrök kezelésére
- foltos hajhullás ellen
Miben található meg?
- élesztő, hüvelyesek, korpa
B2- vitamin (riboflavin)
Kozmetikai szerepe:
- zsíros- pattanásos bőrök kezelésére
- anyagcserefokozó
Miben található meg?
- élesztő, hüvelyesek, korpa
B3- vitamin (niacin)
Kozmetikai szerepe:
- zsíros- pattanásos bőrök kezelésére
- gyulladásra hajlamos bőrökre
- anyagcsere és vérbőségfokozó
Miben található meg?
- élesztő, gombák, gabonamagvak
B5- vitamin (pantoténsav)
Kozmetikai szerepe:
- hajnövesztő, hajhullás ellen
- korai őszülés ellen
Miben található meg?
- szinte minden ételben
B9- vitamin (inozit)
Kozmetikai szerepe:
- kopaszság ellen
Miben található meg?
- húsfélék, tejtermékek
H- vitamin (biotin)
Kozmetikai szerepe:
- erősíti a hajat, körmöket, bőrt
- hajhullás ellen
Miben található meg?
- élesztő, máj, tojássárgája
C-vitamin (aszkorbinsav)
Kozmetikai szerepe:
- antioxidáns, gyulladásgátló
- öregedésgátló hatású
- frissítő hatású
- pigmentfolt halványító
Miben található meg?
- citrusfélék, zöldpaprika, csipkebogyó